Le matin est un des moments les plus importants de nos journées, pourtant c’est un des plus négligé. Plus l’on grandis et plus on le néglige. Dans ce top 10 des choses à ne pas faire le matin, on vous apporte nos conseils pour optimiser vos journées et la gestion de votre fatigue.
1ère chose: Se réveiller tard dans la matinée
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, dit-on. Honnêtement, vous êtes d’accord que se lever 10 minutes avant de partir et s’avaler un café en deux secondes n’est pas l’idéal pour bien commencer la journée ?
Le matin, prévoyez au moins une heure pour vous préparer. Vous pouvez ainsi prendre un peu de temps pour vous : vous attabler pour un petit-déjeuner, prendre le temps pour vos rituels beauté, faire quelques étirements ou même un peu de méditation. Bref, ne vous stressez pas. Vous verrez que vous aurez plus de chance d’arriver à l’heure au bureau et vous maximiserez les nombres choses que vous accomplirez tout au long de la journée.
2ème chose: Mettre plusieurs alarmes pour se réveiller le matin
Vous avez tendance à faire sonner plusieurs fois votre réveil avant de vous lever ? On est beaucoup à le faire mais c’est une très mauvaise idée ! Vous vous créez un biais cognitif qui fais que vous procrastiné au moment du réveil, vous risquez ainsi de vous replonger dans un cycle de sommeil et de moisir dans votre lit, le réveil n’en sera que plus difficile et la fatigue encore plus intense! Une seule alarme doit suffire pour vous sortir du lit. Si se lever le matin est un supplice, adoptez un rythme de sommeil plus régulier en allant vous coucher tôt. Essayez de vous lever à la même heure tous les jours et vous maximiserez les choses accomplie dans la matinée, et ce même le week-end. Avec le temps, vous pourrez même vous passer de réveil.
3ème chose: Se jeter sur son smartphone dès le matin
Vous ouvrez tout juste un œil, et déjà votre main se dirige vers votre smartphone et sur l’internet… Ne commencez pas la journée en stressant dès le réveil avec les infos, la météo ou votre boîte mail. Prendre le temps de s’étirer, de penser à ce que vous allez faire dans la journée ou de parler à votre conjoint(e ) est la meilleur des manières de se lever du bon pied. Qui plus est, vous gagnerez un temps précieux pour vous préparer.
4ème chose: Ne pas aérer le matin
Vous venez de vous lever ? C’est le bon moment pour aérer votre intérieur. Pour vivre l’humain à besoin d’oxygène et d’eau. 5 à 10 minutes suffisent pour renouveler l’air de votre intérieur, sans que vos murs n’aient le temps de refroidir. Ne faites pas votre lit avant d’aérer, cela permettra d’éliminer quelques acariens. Saviez-vous que l’air de votre intérieur se pollue plus vite que l’air extérieur ? En plus du gaz carbonique que vous avez rejeté pendant la nuit, les vapeurs d’eau engendrées par la douche, la cuisine ou même les lessives sont autant de pollution domestique. Donc n’hésitez pas, au saut du lit, ouvrez en grand ! En plus, un grand bol d’air frais dès le réveil, c’est l’idéal pour être d’attaque toute la journée.
5ème chose: Ne pas prendre de petit-déjeuner le matin
On ne compte plus le nombre de bonnes raisons de prendre un petit-déjeuner le matin. Il vous apportera, entre autres, l’énergie nécessaire pour tenir toute la matinée et éviter ainsi les grignotages. Il booste les performances intellectuelles, améliore la mémoire et augmente la concentration avant midi. S’il est pris correctement, il doit recouvrir un quart des besoins énergétiques de la journée.
Le menu idéal : une boisson chaude, un produit céréalier, un produit laitier et un fruit ou jus de fruit. Vous avez à peine 10 minutes devant vous ? Allez à l’essentiel : hydratez-vous avec une boisson chaude, avalez un yaourt, un petit morceau de pain et glissez un fruit dans votre sac : vous pourrez le déguster en arrivant au bureau.
Pensé à prendre des sucres lents pour qu’ils se diffusent lentement dans votre organisme.
6ème chose: Ne pas prendre le temps de se laver les dents le matin
Et oui je t’ai vu toi, se laver le dents c’est à minima trois fois par jour. Au combien il est désagréable de discuter au plus proche de quelqu’un dégagent une haleine désagréable (surtout le matin après un café). Ne penser pas qu’à vous penser aux autres. Le dentiste et votre portefeuille vous le rendrons bien.
7ème chose: Jouez à des jeux vidéo le matin
Il ne faut surtout pas perdre son temps le matin avec des choses peut importantes comme en commençant à jouer aux jeux vidéo, plus généralement écartés vous des écrans le matin. Vous devriez vous réveiller et lire ou faire de l’exercice ceci contribue à focaliser votre capacité de concentration et à augmenter vos facultés intellectuelles dès le matin.
8ème chose: Discutez avec quelqu’un en ligne. Ne vous connectez pas aux réseaux sociaux le matin.
Hormis si vous êtes en télétravail, ne vous connectez pas des le matin sur vos messageries, ceci contribuera à vous mettre de mauvaise humeur et à augmenter votre rythme cardiaque pour aucune raison valable.
9ème chose: Ne pas se Masturber ou faire le Quickie du matin.
Ça peut paraître bête mais vous ne devez pas vous toucher le matin car cela pourrait distraire votre esprit de la préparation de la journée. Vous ne devriez même pas avoir de sexe le matin. Ce n’est pas sain et cela sécrète de l‘endorphine une molécule responsable de la fatigue et ça pompe beaucoup d’énergie, physique comme mentale. Cependant, la masturbation est saine avant de dormir. Alors vous savez quoi faire.
10ème chose: Commencez immédiatement le travail.
Vous devriez vous donner quelques minutes pour récupérer du sommeil. Le matin dois être un moment calme et relaxant. On conseille au minimum de se donner une heure de temps libre.
3 réponses sur « Top 10 des choses à ne pas faire le matin »
J’aurais aimé être une personne du matin mais très bonne lecture
Il n’est jamais trop tard
merci beaucoup et j’ai pris le temps de vous lire attentivement ce matin!!! vous starters ma belle journée ? de REJEAN pesant en ce levent!..?♻️