Pourquoi les portions alimentaires équilibrées sont importantes
Bienvenue ! Aujourd’hui, nous allons discuter de l’importance des portions alimentaires équilibrées. Il est facile de se faire plaisir avec de délicieux plats, mais il est tout aussi important de veiller à ce que nos portions soient équilibrées pour maintenir une bonne santé.
Les portions alimentaires équilibrées sont essentielles car elles nous aident à maintenir un poids santé, à obtenir les nutriments dont notre corps a besoin et à éviter les problèmes de santé liés à une mauvaise alimentation.
L’une des raisons pour lesquelles les portions alimentaires équilibrées sont importantes est qu’elles nous aident à contrôler notre poids. En mangeant des portions appropriées, nous pouvons éviter de consommer trop de calories, ce qui peut entraîner un gain de poids excessif. Cela ne veut pas dire que vous devez vous priver de vos aliments préférés, mais manger avec modération est essentiel.
De plus, les portions alimentaires équilibrées nous aident à obtenir les nutriments dont notre corps a besoin. Chaque groupe alimentaire fournit différents nutriments essentiels tels que les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux. En mangeant des portions équilibrées de chaque groupe alimentaire, nous nous assurons de fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Une autre raison pour laquelle les portions alimentaires équilibrées sont importantes est qu’elles nous aident à éviter les problèmes de santé liés à une mauvaise alimentation. Une consommation excessive de certains aliments, tels que les aliments riches en matières grasses ou en sucre, peut augmenter notre risque de développer des maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. En mangeant des portions équilibrées, nous pouvons réduire notre risque de développer ces problèmes de santé.
Maintenant que nous comprenons pourquoi les portions alimentaires équilibrées sont importantes, voyons quelques recommandations générales pour les mettre en pratique. Il est recommandé de manger de plus petites portions plus fréquemment tout au long de la journée, plutôt que de gros repas. Cela permet à notre corps de mieux digérer les aliments et de maintenir une énergie constante.
Il est également recommandé de manger une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires. Les fruits et légumes devraient constituer une grande partie de notre alimentation, suivis des protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Il est important de consommer des lipides sains avec modération, comme ceux provenant des avocats, des noix et des poissons gras.
Enfin, il est essentiel de surveiller nos portions pour éviter de manger plus que nécessaire. Une bonne astuce consiste à utiliser la taille de notre main comme guide pour estimer les portions. Par exemple, une portion de viande devrait être de la taille de notre paume, une portion de grains devrait être de la taille de notre poing et une portion de matières grasses devrait être de la taille de notre pouce.
En conclusion, les portions alimentaires équilibrées sont essentielles pour maintenir une bonne santé. Elles nous aident à contrôler notre poids, à obtenir les nutriments dont notre corps a besoin et à éviter les problèmes de santé liés à une mauvaise alimentation. En suivant les recommandations générales et en utilisant des astuces simples, nous pouvons maintenir des portions équilibrées et profiter des nombreux bénéfices d’une alimentation saine.
Pourquoi les portions alimentaires équilibrées sont importantes
Bonjour à tous et bienvenue ! Aujourd’hui, nous allons parler d’un sujet très important pour notre santé : les portions alimentaires équilibrées. Nous vivons dans une société où les repas sont souvent servis en grande quantité, ce qui peut nous inciter à manger plus que ce dont notre corps a réellement besoin. C’est pourquoi il est crucial de comprendre pourquoi les portions alimentaires équilibrées sont si importantes pour notre bien-être.
Les portions alimentaires équilibrées sont essentielles car elles nous aident à maintenir un poids santé et à prévenir les problèmes de santé liés à une alimentation déséquilibrée. En mangeant des portions appropriées, nous sommes en mesure de fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin, sans le surcharger. Cela nous permet d’éviter les problèmes de surpoids, d’obésité et les maladies qui y sont associées, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.
Alors, comment pouvons-nous déterminer quelles sont les portions alimentaires équilibrées pour nous ? Eh bien, il existe des recommandations générales qui peuvent nous guider. En règle générale, il est recommandé de consommer des portions équilibrées de chaque groupe alimentaire : les fruits et légumes, les protéines, les glucides et les matières grasses.
Pour les fruits et légumes, il est conseillé de consommer au moins cinq portions par jour. Une portion correspond à environ une poignée de fruits ou légumes frais, ou à une tasse de légumes cuits. Il est important de varier les types de fruits et légumes que nous consommons afin de bénéficier d’un large éventail de nutriments.
En ce qui concerne les protéines, il est recommandé de consommer des portions d’environ la taille de la paume de notre main. Les sources de protéines peuvent être la viande maigre, le poisson, les légumineuses et les produits laitiers.
Pour les glucides, il est important de choisir des portions de grains entiers, tels que le riz brun, les pâtes de blé entier et le pain complet. Une portion de ces aliments équivaut généralement à environ un poing fermé.
En ce qui concerne les matières grasses, il est préférable de choisir des sources saines, comme les avocats, les noix et les huiles végétales. Une portion de matières grasses correspond généralement à une cuillère à soupe.
Maintenir des portions alimentaires équilibrées peut parfois être difficile, surtout lorsque nous sommes confrontés à des portions excessives dans les restaurants ou à la tentation de finir notre assiette même si nous sommes rassasiés. C’est pourquoi il est important d’utiliser quelques astuces pour nous aider à maintenir des portions appropriées. Par exemple, nous pouvons utiliser des assiettes plus petites pour contrôler la quantité de nourriture que nous mangeons, ou nous pouvons diviser notre repas en deux portions et en conserver une moitié pour plus tard.
En conclusion, les portions alimentaires équilibrées sont essentielles pour notre santé et notre bien-être. Elles nous aident à maintenir un poids santé, à prévenir les maladies liées à une alimentation déséquilibrée et à fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin. En suivant les recommandations générales pour les portions alimentaires équilibrées et en utilisant quelques astuces pour maintenir des portions appropriées, nous pouvons prendre soin de notre corps et de notre santé de manière optimale. Alors, n’oubliez pas : mangez bien et en quantité raisonnable, votre corps vous remerciera !
Les recommandations générales pour les portions alimentaires équilibrées
Maintenir des portions alimentaires équilibrées est essentiel pour une alimentation saine et équilibrée. Les portions appropriées aident à assurer que vous obtenez les nutriments dont votre corps a besoin sans consommer trop de calories. Voici quelques recommandations générales pour vous aider à maintenir des portions alimentaires équilibrées :
- Portions de fruits et légumes
- Portions de céréales complètes
- Portions de protéines maigres
- Portions de produits laitiers
- Portions de matières grasses
Les fruits et légumes sont essentiels pour une alimentation saine. Les recommandations générales suggèrent de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Une portion de fruits ou de légumes peut être une pomme, une banane, une carotte, une poignée de baies ou une tasse de légumes cuits. Essayez d’inclure une variété de couleurs dans votre assiette pour obtenir une gamme de nutriments.
Les céréales complètes sont une excellente source de fibres et d’autres nutriments essentiels. Les recommandations générales suggèrent de choisir des céréales complètes plutôt que des céréales raffinées. Une portion de céréales peut être une tranche de pain complet, une tasse de riz brun ou une portion de pâtes complètes. Essayez de limiter votre consommation de céréales sucrées, comme les céréales pour petit-déjeuner.
Les protéines maigres sont importantes pour construire et réparer les tissus musculaires. Les recommandations générales suggèrent de consommer des protéines maigres telles que le poulet, la dinde, le poisson, les haricots, les lentilles et les noix. Une portion de protéines peut être une poitrine de poulet grillée, une portion de poisson ou une demi-tasse de haricots cuits. Essayez d’éviter les viandes grasses et les charcuteries riches en gras saturés.
Les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de vitamine D. Les recommandations générales suggèrent de consommer trois portions de produits laitiers par jour. Une portion de produits laitiers peut être un verre de lait, un yaourt ou une portion de fromage. Si vous êtes intolérant au lactose ou suivez un régime végétalien, vous pouvez opter pour des alternatives comme le lait de soja ou le yaourt à base de plantes.
Les matières grasses sont importantes pour une alimentation équilibrée, mais elles doivent être consommées avec modération. Les recommandations générales suggèrent de limiter la consommation de matières grasses saturées et de privilégier les matières grasses insaturées, comme l’huile d’olive et les avocats. Une portion de matières grasses peut être une cuillère à soupe d’huile d’olive ou une poignée d’amandes.
Maintenir des portions alimentaires équilibrées peut sembler difficile au début, mais avec un peu de pratique, cela deviendra une habitude saine. Vous pouvez utiliser des astuces simples comme utiliser des assiettes plus petites, mesurer les portions à l’aide d’une balance de cuisine ou d’une tasse à mesurer, et prendre votre temps pour manger et savourer chaque bouchée. N’oubliez pas d’écouter votre corps et de manger jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, plutôt que de finir votre assiette par habitude.
En maintenant des portions alimentaires équilibrées, vous bénéficierez de nombreux avantages pour votre santé. Vous pourrez maintenir un poids santé, prévenir les maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques, et vous sentir plus énergique et alerte tout au long de la journée. Une alimentation équilibrée en portions vous permettra également de mieux contrôler votre appétit et vos envies de nourriture, ce qui peut être bénéfique si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir une alimentation saine.
En conclusion, maintenir des portions alimentaires équilibrées est essentiel pour une alimentation saine et équilibrée. Suivre les recommandations générales pour les portions de fruits et légumes, de céréales complètes, de protéines maigres, de produits laitiers et de matières grasses vous aidera à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin tout en contrôlant votre apport calorique. En utilisant des astuces simples pour maintenir des portions appropriées, vous pourrez profiter des nombreux avantages d’une alimentation équilibrée en portions pour votre santé.
IV. Les portions alimentaires équilibrées pour les différents groupes alimentaires
Maintenir un régime alimentaire équilibré est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Une partie de cet équilibre réside dans la taille des portions que nous consommons de différents groupes alimentaires. Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir des portions équilibrées pour chaque groupe alimentaire :
1. Les fruits et légumes :
Les fruits et légumes sont essentiels pour une alimentation saine. Les experts recommandent de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Une portion équivaut généralement à une poignée de fruits ou légumes frais, ou à une demi-tasse de fruits et légumes cuits. Essayez de varier les couleurs et les types de fruits et légumes pour obtenir une gamme complète de nutriments.
2. Les céréales et féculents :
Les céréales et féculents fournissent l’énergie dont nous avons besoin pour nos activités quotidiennes. Les experts recommandent de consommer environ 6 à 8 portions de céréales et féculents par jour. Une portion équivaut généralement à une tranche de pain, 1/2 tasse de riz ou de pâtes cuits, ou une petite pomme de terre. Optez de préférence pour des céréales et des féculents complets, qui sont riches en fibres et en nutriments.
3. Les protéines :
Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des cellules. Les experts recommandent de consommer environ 2 à 3 portions de protéines par jour. Une portion équivaut généralement à une portion de viande, de poisson ou de volaille de la taille de la paume de votre main, ou à une tasse de légumineuses. Essayez de choisir des protéines maigres comme le poulet, le poisson ou les légumineuses, qui sont plus saines pour le cœur.
4. Les produits laitiers :
Les produits laitiers sont une source importante de calcium et de vitamine D. Les experts recommandent de consommer environ 2 à 3 portions de produits laitiers par jour. Une portion équivaut généralement à un verre de lait, un yaourt ou une petite portion de fromage. Optez de préférence pour des produits laitiers faibles en matières grasses pour limiter votre consommation de graisses saturées.
5. Les matières grasses et les sucres :
Les matières grasses et les sucres ajoutés doivent être consommés avec modération. Les experts recommandent de limiter la consommation de matières grasses à environ 2 à 3 portions par jour. Une portion équivaut généralement à une cuillère à soupe d’huile ou de beurre. En ce qui concerne les sucres ajoutés, il est préférable de les éviter autant que possible et de privilégier les sources naturelles de sucre, comme les fruits.
En suivant ces recommandations pour chaque groupe alimentaire, vous pouvez vous assurer d’obtenir une alimentation équilibrée en termes de portions. N’oubliez pas que ces recommandations sont générales et peuvent varier en fonction de vos besoins individuels, donc consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques.
En maintenant des portions alimentaires équilibrées, vous pouvez garder le contrôle sur votre apport calorique et vous assurer de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Cela peut vous aider à maintenir un poids santé, à prévenir les maladies chroniques et à vous sentir mieux dans votre corps.
Avec un peu de planification et de conscience, vous pouvez facilement intégrer des portions équilibrées dans votre alimentation quotidienne. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut faire une différence pour votre santé globale et votre bien-être. Alors, prenez soin de vous et de votre corps en choisissant des portions équilibrées pour chaque groupe alimentaire !
IV. Les portions alimentaires équilibrées pour les différents groupes alimentaires
Maintenir un régime alimentaire équilibré est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Une partie de cet équilibre réside dans la taille des portions que nous consommons de différents groupes alimentaires. Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir des portions équilibrées pour chaque groupe alimentaire :
1. Les fruits et légumes :
- Les experts recommandent de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
- Une portion équivaut généralement à une poignée de fruits ou légumes frais, ou à une demi-tasse de fruits et légumes cuits.
- Essayez de varier les couleurs et les types de fruits et légumes pour obtenir une gamme complète de nutriments.
2. Les céréales et féculents :
- Les experts recommandent de consommer environ 6 à 8 portions de céréales et féculents par jour.
- Une portion équivaut généralement à une tranche de pain, 1/2 tasse de riz ou de pâtes cuits, ou une petite pomme de terre.
- Optez de préférence pour des céréales et des féculents complets, qui sont riches en fibres et en nutriments.
3. Les protéines :
- Les experts recommandent de consommer environ 2 à 3 portions de protéines par jour.
- Une portion équivaut généralement à une portion de viande, de poisson ou de volaille de la taille de la paume de votre main, ou à une tasse de légumineuses.
- Essayez de choisir des protéines maigres comme le poulet, le poisson ou les légumineuses, qui sont plus saines pour le cœur.
4. Les produits laitiers :
- Les experts recommandent de consommer environ 2 à 3 portions de produits laitiers par jour.
- Une portion équivaut généralement à un verre de lait, un yaourt ou une petite portion de fromage.
- Optez de préférence pour des produits laitiers faibles en matières grasses pour limiter votre consommation de graisses saturées.
5. Les matières grasses et les sucres :
- Les experts recommandent de limiter la consommation de matières grasses à environ 2 à 3 portions par jour.
- Une portion équivaut généralement à une cuillère à soupe d’huile ou de beurre.
- En ce qui concerne les sucres ajoutés, il est préférable de les éviter autant que possible et de privilégier les sources naturelles de sucre, comme les fruits.
En suivant ces recommandations pour chaque groupe alimentaire, vous pouvez vous assurer d’obtenir une alimentation équilibrée en termes de portions. N’oubliez pas que ces recommandations sont générales et peuvent varier en fonction de vos besoins individuels, donc consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques.
En maintenant des portions alimentaires équilibrées, vous pouvez garder le contrôle sur votre apport calorique et vous assurer de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Cela peut vous aider à maintenir un poids santé, à prévenir les maladies chroniques et à vous sentir mieux dans votre corps.
Avec un peu de planification et de conscience, vous pouvez facilement intégrer des portions équilibrées dans votre alimentation quotidienne. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut faire une différence pour votre santé globale et votre bien-être. Alors, prenez soin de vous et de votre corps en choisissant des portions équilibrées pour chaque groupe alimentaire !
Les astuces pour maintenir des portions alimentaires équilibrées
Bien que manger des portions alimentaires équilibrées puisse sembler difficile, il existe quelques astuces simples qui peuvent vous aider à maintenir un régime équilibré sans vous sentir privé ou frustré. Voici quelques conseils pratiques :
1. Planifiez vos repas et collations
L’une des meilleures façons de maintenir des portions alimentaires équilibrées est de planifier vos repas à l’avance. Prenez le temps de dresser une liste d’épicerie en incluant des aliments sains et équilibrés. En ayant tous les ingrédients dont vous avez besoin à portée de main, vous serez plus enclin à préparer des repas équilibrés.
En planifiant également vos collations, vous éviterez de vous tourner vers des options moins saines lorsque la faim vous prend. Essayez de préparer des collations comme des légumes tranchés avec du houmous, des fruits frais ou des noix. Ces choix vous aideront à vous sentir rassasié sans compromettre votre équilibre alimentaire.
2. Utilisez des assiettes plus petites
Une autre astuce simple pour maintenir des portions alimentaires équilibrées consiste à utiliser des assiettes plus petites. Lorsque nous mangeons dans de grandes assiettes, nous avons tendance à remplir chaque espace disponible, même si nous n’avons pas besoin de manger autant. En utilisant des assiettes plus petites, vous pouvez tromper votre cerveau en pensant que vous avez mangé davantage, ce qui vous aidera à réduire vos portions.
3. Écoutez votre corps
Apprendre à écouter votre corps est essentiel pour maintenir des portions alimentaires équilibrées. Mangez lentement et faites des pauses entre les bouchées pour évaluer votre niveau de satiété. Sentez-vous rassasié ? Si oui, arrêtez de manger. Ne vous forcez pas à finir votre assiette si vous vous sentez déjà satisfait.
Cultiver une relation saine avec la nourriture signifie également reconnaitre la différence entre la faim et l’envie de manger par ennui, stress ou habitude. Soyez conscient de vos émotions et utilisez des techniques de relaxation ou de distraction pour éviter les excès alimentaires non nécessaires.
4. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité
Il est important de se rappeler que la qualité des aliments que nous consommons est tout aussi importante que la quantité. Choisissez des aliments riches en nutriments, tels que des légumes, des fruits, des grains entiers, des protéines maigres et des sources de graisses saines. Ces aliments vous rassasieront plus longtemps et vous apporteront les nutriments dont votre corps a besoin.
Évitez les aliments transformés et riches en calories vides, tels que les boissons gazeuses, les chips et les bonbons. Ces aliments sont souvent pauvres en nutriments et peuvent entraîner une surconsommation sans réel sentiment de satiété.
5. Pratiquez la modération
La modération est la clé lorsqu’il s’agit de maintenir des portions alimentaires équilibrées. Il est tout à fait normal de se faire plaisir de temps en temps avec des aliments moins sains. Cependant, il est important de le faire de manière modérée.
Si vous avez envie d’un morceau de gâteau au chocolat, savourez-le pleinement, mais ne vous en servez pas une portion énorme. Les petites indulgences peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée, tant que vous en faites un choix conscient et que vous ne vous laissez pas emporter par la tentation.
En suivant ces astuces simples, vous serez en mesure de maintenir des portions alimentaires équilibrées sans vous sentir privé ou frustré. Rappelez-vous que manger sainement ne signifie pas se priver, mais plutôt faire des choix conscients et équilibrés pour soutenir votre santé et votre bien-être.
VI. Les bénéfices d’une alimentation équilibrée en portions
Saviez-vous que manger des portions alimentaires équilibrées peut avoir de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être? En adoptant ce mode de vie, vous pouvez non seulement maintenir un poids santé, mais aussi prévenir certaines maladies chroniques et vous sentir plus énergique au quotidien.
L’un des principaux bénéfices d’une alimentation équilibrée en portions est la gestion du poids. Lorsque vous mangez des portions adéquates, vous évitez les excès de calories et favorisez ainsi un équilibre énergétique. Cela peut vous aider à maintenir un poids stable, voire à perdre du poids si nécessaire. En effet, manger des portions trop grandes peut facilement conduire à une surconsommation de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable.
Une alimentation équilibrée en portions peut également contribuer à prévenir certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers. En choisissant des portions appropriées d’aliments sains, vous réduisez votre risque de développer ces maladies. Par exemple, en limitant votre consommation de viande rouge et en privilégiant les légumes, les fruits et les céréales complètes, vous pouvez réduire votre risque de maladies cardiaques.
En plus de ces bénéfices pour la santé, manger des portions alimentaires équilibrées peut vous aider à vous sentir plus énergique tout au long de la journée. Lorsque vous mangez des repas équilibrés, votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Cela vous permet d’avoir un niveau d’énergie constant, sans les hauts et les bas associés à une alimentation déséquilibrée.
Alors, comment pouvez-vous commencer à bénéficier d’une alimentation équilibrée en portions? Tout d’abord, il est important de prendre le temps de bien planifier vos repas. Cela vous permettra de choisir des aliments variés et de contrôler les quantités que vous consommez. Essayez de prévoir des portions de légumes, de protéines maigres et de glucides complexes dans chaque repas.
Ensuite, soyez conscient de la taille de vos portions. Utilisez des assiettes plus petites pour éviter de vous servir trop de nourriture et prenez le temps de savourer chaque bouchée. Essayez également de limiter les grignotages entre les repas et de choisir des collations saines, comme des fruits frais ou des noix.
Enfin, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. L’eau aide à maintenir votre hydratation et peut vous aider à vous sentir rassasié entre les repas, ce qui peut vous éviter de trop manger.
En conclusion, adopter une alimentation équilibrée en portions peut avoir de nombreux bénéfices pour votre santé et votre bien-être. Non seulement vous pouvez maintenir un poids santé, mais également prévenir certaines maladies chroniques et vous sentir plus énergique au quotidien. En planifiant vos repas, en choisissant des portions appropriées et en faisant des choix alimentaires sains, vous pouvez commencer dès aujourd’hui à profiter de ces nombreux avantages.
Conclusion
En conclusion, maintenir des portions alimentaires équilibrées présente de nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être. En suivant les recommandations générales et en adaptant les portions pour chaque groupe alimentaire, nous pouvons nous assurer de fournir à notre corps les nutriments essentiels dont il a besoin.
Il est important de noter que maintenir des portions équilibrées ne signifie pas se priver ou suivre un régime strict. Il s’agit plutôt de trouver un équilibre entre les différents groupes alimentaires et de prendre conscience de nos besoins nutritionnels individuels.
Voici quelques astuces pour nous aider à maintenir des portions alimentaires équilibrées :
- Utiliser des assiettes plus petites pour contrôler les portions.
- Privilégier les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.
- Prendre le temps de manger et de savourer chaque bouchée.
- Éviter les distractions pendant les repas, comme la télévision ou les téléphones portables, afin de se concentrer sur les signaux de satiété.
- Planifier les repas et les collations à l’avance pour éviter les choix impulsifs ou malsains.
En adoptant ces astuces, nous pouvons progressivement intégrer des portions alimentaires équilibrées dans notre routine quotidienne. Cela peut prendre du temps et de la pratique, mais les résultats en valent la peine.
Une alimentation équilibrée en portions présente de nombreux bénéfices pour notre santé. Elle peut aider à maintenir un poids santé, prévenir les maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques, et améliorer notre digestion et notre énergie.
En respectant les portions recommandées et en choisissant des aliments nutritifs, nous garantissons une alimentation variée et équilibrée, ce qui est essentiel pour notre bien-être global.
En conclusion, il est important de prendre soin de notre corps en lui fournissant des portions alimentaires équilibrées. Cela ne signifie pas renoncer à nos aliments préférés, mais plutôt trouver un équilibre entre plaisir et santé. En suivant les recommandations générales, en adaptant les portions pour chaque groupe alimentaire et en utilisant quelques astuces simples, nous pouvons profiter des bénéfices d’une alimentation équilibrée en portions. Alors, commençons dès aujourd’hui et faisons de bons choix pour notre santé!